La Marche Nordique dans le cadre de Parkinson6
Elle doit être pratiquée d’une façon adaptée pour qu’elle soit bénéfique. C’est ce que nous propose l’ASPTT avec un coach formé aux problèmes de santé.
La séance débute par un échauffement, et se termine par des étirements.
La respiration : Vous apprenez à ouvrir la cage thoracique, à adapter votre respiration à l’effort que vous fournissez, et ainsi, marchez plus longtemps sans essoufflement, vous acquérez une meilleure endurance,
Les bras : Vous les balancez depuis l’articulation de l’épaule et les allongez bien devant et derrière, tout en gardant les épaules basses.
Les pieds : vous allongez le pas, apprenez à effectuer un déroulé de pieds correct, à lever les pieds,
La Posture : vous apprenez à vous tenir droit,
Les bâtons : vous les utilisez pour vous propulser,
Pendant toute la séance, le coach vérifie, et corrige si besoin, votre attitude et, ainsi, vous apprenez à garder votre attention sur vos gestes afin qu’ils soient « justes ».
La Marche Nordique se pratique par tous les temps et nécessite peu d’équipement.
